Nahrungsergänzungsmittel für Sport und Vitalität

Nüsse

Fragen Sie einen sehr fortgeschrittenen Bodybuilder, welches Nahrungsmittel zu den Grundlagen einer gesunden Sporternährung gehört. Er wird Ihnen sicher bestätigten, dass Nüsse in der Liste dieser Nahrungsmittel nicht fehlen dürfen. Sie wurden lange Zeit für eine Quelle der überschüssigen Energie gehalten.

Neue Forschungen haben jedoch gezeigt, dass man härter trainieren, schneller regenerieren und die gesundheitlichen Vorteile nutzen kann, wenn man nur eine Handvoll Nüsse pro Tag isst. Nüsse sind wirklich voller „Bodybuilding-Vitamine und -Mineralstoffe“ und enthalten sogenannte Phytochemikalien, die das Immunsystem gegen verschiedene Krankheiten stärken. Neben einer gewissen Menge an Proteinen, enthalten Nüsse auch sogenannte nützliche Fette, die das Gehirn und das Herz schützen und bei verschiedenen Diätarten nützlich sind. Die Bedeutung der Nüsse wird noch immer nicht hoch genug geschätzt, obwohl das Eiweiß der Nüsse durchaus mit jenem des Fleisches, der Milch oder der Eier vergleichbar ist.

Deshalb werden Nüsse auch als vegetarisches Fleisch bezeichnet. Sie sind reich an Vitaminen der B-Gruppe, Vitamin E, D und Beta-Carotin. Mineralstoffe wie Selen, Magnesium, Eisen und Mangan, zusammen mit dem Vitamin B, gewähren Ernährung für jede Zelle des Nervensystems. Einige Arten sind reich an den ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, die wohltuende Wirkung auf das Herz haben. Sie wirken sehr effektiv nicht nur auf unseren Antriebsmotor, das Herz, sondern auch auf unseren Computer, das Gehirn. Einige Arten helfen dank den bereits erwähnten ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, den Cholesterinspiegel zu senken. Das z.B. in Mandeln oder Erdnüssen enthaltene Öl hat ausgezeichnete Wirkungen auf eine schöne Haut. 

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